Conseguir emagrecer com rapidez e de uma maneira saudável e simples é uma coisa que tem tomado o tempo de muitas pessoas ultimamente, tanto em pesquisas, procura de métodos fáceis e muito mais.
Porém, a melhor maneira de conseguir diminuir as medidas e a quantidade que está marcando o ponteiro da balança é por meio dos exercícios físicos, são tantas as opções que você pode inserir no seu dia a dia, basta procurar aquela que melhor atende suas necessidades e ainda pode servir como lazer, veja mais aqui.
5 melhores exercícios para emagrecer
1 – Muay Thai
Conhecida como uma das lutas que tem conquistado cada vez mais mulheres e homens aqui no Brasil, o Muay Thai é um exercício físico que não é monótono, parado e muito menos é sempre a mesma coisa.
Isso porque ao fazer as aulas dessa luta, você terá que fortalecer primeiro a massa muscular com corridas, abdominais, agachamentos e muito mais. Desse jeito o seu corpo fica mais preparado para enfrentar a “porrada”.
Depois você vai começar a enfrentar seus oponentes no momento da luta. É possível perder até 750 calorias por cada aula, além de que há o fortalecimento de todo o corpo, desde as pernas até os seus braços.
2 – Spinning
No spinning você fica mais parado, porém consegue fortalecer com mais rapidez suas pernas e o abdômen, regiões mais trabalhadas do corpo. É possível perder cerca de 600 calorias por aula.
A aula consiste basicamente em pedalar conforme as intensidades repassadas durante 45 minutos até 1 hora de aula. Dessa forma, você enfrenta subidas, descidas, carga pesada e muito mais.
É preciso não ter nenhum tipo de problema nos joelhos e nas pernas, a intensidade nessas partes do corpo é muito maior, podendo causar danificações em quem já tenha tendência de fraqueza ou lesões na região.
3 – Step
Conhecida como uma das aulas mais dinâmicas de academias, o step é constituído da ferramenta que tem o nome da atividade, onde você deve acompanhar os movimentos que são repassados pelos professores responsáveis.
É preciso tomar cuidado para não virar o pé ou ter uma lesão mais grave, por isso o uso de calçados adequados é uma boa indicação para quem vai começar essa atividade.
É possível perder até 500 calorias nessa atividade que geralmente dura entre 40 ou 60 minutos de aula, tudo pode variar da intensidade e dos professores.
4 – Natação
Um esporte que agrada principalmente quem gosta de água, a natação consiste de uma aula onde você aprende a nadar e ainda assim perder muito peso, isso porque você tem a intensidade do seu corpo fazendo movimentos dentro da água, o que os deixa muito mais pesados e com mais efetividade.
Ao começar a fazer a natação, você vai precisar da roupa especial para nadar nas piscinas, da touca e também dos óculos especiais. Há alguns exercícios em que você usa alguns equipamentos geralmente disponibilizados pelo local de prática do esporte.
A queima de calorias durante uma aula de natação, que geralmente tem 1 hora de duração é de 400 calorias. Isso pode ser modificado também de acordo com a quantidade de tempo que se fica dentro da piscina e vezes na semana de prática do esporte.
5 – Corrida
Um esporte que pode ser feito a qualquer momento e em qualquer lugar, a corrida pode ser feita em uma esteira na sua casa ou até mesmo na quadra ao redor da sua residência. Ele é fácil de ser feito e geralmente não é muito caro quando em uma academia.
Você vai precisar de tênis de corrida adequados, uma garrafinha de água e os seus fones de ouvido caso queira ouvir uma música enquanto isso.
É possível perder até 700 calorias por hora de corrida, isso também varia de acordo com o organismo e velocidade de cada pessoa.
Você também pode inserir os suplementos naturais no seu dia a dia, muitos deles podem acelerar o seu metabolismo, ajudando em uma maior queima de calorias de maneira simples.
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